Yıllık Disiplin

On iki ay boyunca bırakmadan devam etmek isteyenler için yıllık düzen.

Paket İçeriği

• Dört mevsimlik plan
• Aylık hedef ve ölçüm
• Beslenme iskeletinin yıl boyu güncellenmesi
• Tatil ve sınav haftaları için esnek şablon
• Yıl sonu gelişim raporu

Detaylar

Üç ayda motive olup bırakanlar için yıl boyu süren bir disiplindir. Yıl dört faza bölünür: alışkanlık, yağ yakım veya kuvvet, teknik temizlik ve koruma. Her fazın yükü bir öncekinin üstüne eklenir, sıfırdan başlanmaz. Tatil ve yoğun iş haftaları plana yazılır. O hafta kısa seans yapılır, “sonra telafi ederim” diye boş bırakılmaz.