Boks Antrenmanı Yağ Yakımında Neyi Değiştirir?

Boks “saatlerce terlemek” değildir. Kısa tur, kısa dinlenme ve temiz tekrar hem nabzı yükseltir hem kası tamamen çöpe atmaz. Yağ yakımı bu aralıktan gelir, aç karnına tükenmekten değil.

Örnek seans: 3 dakika gölge, 1 dakika dinlenme, 8 tur. Araya 2 tur ip ve 2 tur mekik girer. Toplam 40 dakikayı geçirme. Ertesi gün aynı süreyi daha temiz yap, süreyi uzatma.

Ter kilo değildir. Seans sonrası tartı düşünce su gitmiştir. Asıl takip bel ölçüsü, haftalık ortalama kilo ve turu bitirip bitiremediğindir. Tek sabah tartısı programı değiştirmez.

Öğün tarafında antrenmandan 2 saat önce yoğurt, yulaf veya pirinç gibi sade bir karbonhidrat yeter. Seans bitince protein ve normal akşam yemeği gelir. “Antrenman yaptım, tatlı serbest” cümlesi haftalık açığı kapatır.

Üç ay bu düzen, ara ara 10 kilometre koşmaktan daha sürdürülebilir. Koşu eklenirse boks gününün ertesi, kısa ve yavaş olsun.