Antrenman Günü Tabağı Nasıl Kurulur?

Boksör tabağı menü yarışması değildir. Antrenman gününde enerji, dinlenme gününde toparlanma. İkisi aynı tabak olursa ya seans düşer ya kilo yerinde sayar.

Antrenman günü: bir avuç protein, bir yumruk karbonhidrat, bir kase sebze. Öğle pirinç ve tavuk, akşam yoğurt ve meyve bu çerçevenin ev hali. Porsiyon avuç ve yumrukla ölçülür, tartı şart değildir.

Dinlenme gününde karbonhidrat yarım porsiyona iner, protein kalır. Ekmek yasaklanmaz. Akşam açlığı genellikle gündüz proteinin az olmasından gelir.

Su, seans başında bir bardak, gün içinde susayınca. Litre sayısını şişirmek antrenmanı iyileştirmez. İdrar rengi ve baş ağrısı daha dürüst işarettir.

Takviye bu yazının konusu değil. Önce uyku, öğün saati ve turlar oturur. Toz, düzensiz tabağın üstünü kapatmaz.